Raum für ganzheitliche und zeitgenössische Bewegung
Herzlich Willkommen im Bewegungsraum Saanen
Im Bewegungsraum ist das Trainingsangebot so individuell wie du.
Mit TriloChi®, ChiYoga®, Pilates, Aerial Flying Yoga, Fit Fun Faszial, Bodytoning, bewegter Schwangerschaft und Rückbildung und vielen weiteren Kursen bieten wir dir ein effektives, gesundheitsorientiertes Training und Freude an der Bewegung. Wir bleiben à jour und erweitern unser Angebot laufend. Es erwartet dich eine entspannte, ruhige Atmosphäre. Willkommen im Bewegungsraum.
„Programm 2024“
Programm ab 12. August 2024: Programm 2024
| Montag | ||||
| 08.30–09.45 | ChiYoga® & Slings | Sandra | → Anmeldung | ☆ |
| 10.00–11.00 | PilatesCare Mutter und Kind | Ursula | → Anmeldung | ☆ |
| 18.00–19.00 | Pilates | Barbara | → Anmeldung | |
| 19.15–20.30 | TriloChi® | Sandra | → Anmeldung | |
Dienstag | ||||
| 08.30–09.30 | Pilates | Barbara | → Anmeldung | ☆ |
| 18.00–19.00 | Pilates | Barbara | → Anmeldung | |
| 19.15–20.15 | Pilates Men | Team | → Anmeldung | ♧ ☆ |
Mittwoch | ||||
| 08.00–09.00 | Pilates | Barbara | → Anmeldung | |
| 16.30–17.30 | Aerial Flying Yoga Kids | Sandra | → Anmeldung | ♧ ☆ |
| 17.45–18.45 | Aerial Flying Yoga | Sandra | → Anmeldung | ♧ ☆ |
| 19.00–20.15 | ChiYoga® | Sandra | → Anmeldung | |
Donnerstag | ||||
| 08.30–09.30 | Bodytoning | Sandra | → Anmeldung | ☆ |
| 09.45–10.45 | TriloChi® | Sandra | → Anmeldung | ☆ |
| 17.45–18.45 | Rücken & Slings | Sandra | → Anmeldung | ☆ |
| 19.00–20.00 | FFF | Team | → Anmeldung | |
| 20.15–21.15 | Bewegte Rückbildung und Schwangerschaft | Team | → Anmeldung | ♧ ☆ |
Freitag | ||||
| 08.00–09.00 | Pilates | Barbara | → Anmeldung | ♧ ☆ |
♧ Kursdaten beachten unter Kursinfo
☆ Während den Schulferien findet kein Kurs statt.
Alle Lektionen finden ab 3 Personen statt. Kursänderungen vorbehalten.
Für Fragen:
Sandra 079 671 52 85
Barbara 079 414 12 53
Ursula 079 720 12 48
PREISE LEKTIONEN
Januar 2024
| 1 Jahr | CHF 850.– |
| 6 Monate | CHF 590.– |
| 10er-Abonnement | CHF 220.– |
| bewegte Schwangerschaft / Rückbildung & BeBo | siehe Kursausschreibung |
| Einzeleintritt | CHF 25.– |
| Probeabonnement (Gültig für 3 Lektionen innerhalb 2 Wochen) | CHF 40.– |
| Schnupperlektion | CHF 20.- |
| Privatlektion pro Stunde | CHF 120.– |
| Raumvermietung | auf Anfrage |
| Die Preise sind inklusiv 7.7% MwSt. |
KURSINFO
Aeral Flying Yoga
Was ist Aerial Flying Yoga?
Aerial Flying Yoga ist eine ganz besondere und neue Art, Yoga in der dritten Dimension zu erleben! Das Spiel mit dem Tuch und der Schwerkraft vermittelt ein Gefühl der Schwerelosigkeit und bringt eine neue Qualität in klassische Yoga-Positionen. Die traditionellen Bewegungen werden dabei in hängenden Tüchern aus einem speziellen Stoff geübt. Übungen werden ganz im Tuch, mit dem Tuch, unter dem Tuch oder hängend im Tuch ausgeführt. So werden schwierige Umkehrhaltungen einfacher und belasten die Halswirbelsäule nicht. Dehnungen können mit der Schwerkraft vertieft werden.
Das Gefühl der Schwerelosigkeit – wie im Wasser – ist die Heimat unserer Seele, deshalb berührt diese Form des Yoga uns tief in unserem Kern. «Aerial Flying Yoga schenkt dir das Gefühl von Schwerelosigkeit und Leichtigkeit in deinem Leben. Das Training ist phantasievoll, zeigt dir neue Möglichkeiten und lässt dich spielerisch für eine Weile wieder Kind sein – probiere es aus und lass die Seele baumeln».
Keine Vorkenntnisse erforderlich für jedes Level.
Möchtest du mehr über Flying Yoga erfahren Link (www.aerialyoga.me oder www.yoga-studio4.ch).
Trailer / Videos im Web:
14. August / 28. August / 11. September / 25. September / 16. Oktober / 30. Oktober / 13. November / 27. November / 11. Dezember
Aeral Flying Yoga Kids
Was ist Aerial Flying Yoga Kids?
Der Kurs für die Kinder soll ihnen vor allem Spass machen. Sie lernen die Positionen im Tuch spielerisch. Das Hängen im Tuch ist erholsam: Schaukeln, Drehen und Kopfüberhängen machen Freude und sind gleichzeitig gesund. Die Kinder sollen ihren Körper wachhalten, bewegen können, ohne gleich wild oder hyperaktiv zu werden. Wir geben ihnen den Raum und die Zeit dazu.
Die Übungen stärken vor allem die Rücken- und Bauchmuskeln und verhelfen zu einer guten Haltung. Aerial-Yoga ist auch ein gutes Training für die Feinmotorik und die Koordination. Das Erlernen der Atemtechnik kombiniert mit Yogapositionen hilft, das Zusammenspiel von Körper und Geist zu verbessern. Die Kinder können sich im Kurs entspannen und wortwörtlich hängen lassen, ohne Stress, ohne Leistungsdruck. Es kann sich dabei selbst erfahren.
Ab 7 Jahren, keine Vorkenntnisse erforderlich.
Beckenbodenkurse nach dem Bebo®-Konzept
Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Körperteile, die wir besitzen. Alle Last der Organe wird auf ihm getragen. Er dient als Stütze und Auflagefläche der Organe, aber auch als Sicherung unserer Kontinenz von Stuhl und Urin. Aus der biomechanischen Sicht, ist er ein Zentrum der Kräfteverteilung zwischen Rumpf und unterer Extremität und auch die Chinesen schätzen diesen Bereich als wichtiges energetisches Zentrum in dem Leben entsteht und getragen wird.
Einige Lebenssituationen bedeuten eine erhöhte Belastung für dieses wichtige Zentrum. Dazu gehören zum Beispiel Operationen im Unterleib, Schwangerschaft und Geburten, sowie Bindegewebsschwäche und vieles mehr. Diese Belastungen führen dazu, dass der Beckenboden nicht mehr optimal arbeiten kann und es können Probleme wie eine Senkung der Organe oder eine Inkontinenz entstehen.
Mit unseren Kursen nach dem Bebo®-Konzept, möchten wir dir eine Möglichkeit bieten, diesen Bereich präventiv oder therapeutisch zu stärken.
Dies ist ein Kurs, der nach dem BeBo®-Prinzip von 8 Lektionen aufgebaut ist. Er wechselt sich Blockweise ab zwischen Donnerstagabend und Dienstagmorgen. Bitte Kursdaten beachten.
Zur Zeit keine Kurse geplant
TriloChi®
In diesem Kurs besteht die Möglichkeit, dieses einzigartige und beliebte Mind & Body Workout in seiner ganzen Vielfalt kennen zu lernen. TriloChi ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden und verbindet die asiatische Philosophie mit dem modernen Wissen der Anatomie- und Trainingslehre. TriloChi besteht aus folgenden 3 Segmenten:
Bewegtes und stilles Chi Flow Motion
(Tai Ji, Qi Gong inspiriert und Entspannungsübungen)
Power Chi
(Meridianaktivierung und Herz-Kreislauf Training)
ChiYoga
(Yoga- und Pilates Übungen, Beckenboden- und Rückenübungen)
Im Sinne der Lebenspflege orientiert sich TriloChi an der Dynamik und Qualität der jeweiligen Jahreszeit, an den natürlichen energetischen Rhythmen des Lebens und verbindet die Philosophie des Daoismus mit ganzheitlich ausgerichteten Körper- und Energiearbeiten.
Keine Vorkenntnisse erforderlich für jedes Level.
Ich möchte mehr über TriloChi ®erfahren Links (www.trilochi.de)
Trailers / Videos im Web:
ChiYoga®
ChiYoga® ist ein fliessender Hatha-Yoga, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert und sich an die Bedürfnisse des modernen Menschen von heute richtet.
ChiYoga® kombiniert dynamisch-fliessende Bewegungen mit Kraft, Ruhe und einem bewusst gelenkten Atem. Die dynamischen Flows bringen in Fluss, was stagniert ist und regulieren dabei gleichzeitig Spannungen auf körperlicher und geistiger Ebene – der Körper wird beweglich und stark, der Kopf wird frei. ChiYoga® ist geschmeidig und kraftvoll zugleich: Ein stetiger Wechsel zwischen Kraft und Entspannung – Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch Konzentration und einer bewussten Atmung. Charakteristisch für diesen Stil sind wellen- und spiralförmige Bewegungen. Die kontinuierliche Wiederholung der sich ergänzenden Abfolgen wird nach und nach die bewusste, vom Verstand gesteuerte Kontrolle ausgeschaltet. Es entsteht Meditation in Bewegung. Der Schwerpunkt liegt – je nach Jahreszeit – bei verschiedenen Themen, Elementen, Organen und Meridianen. Bei ChiYoga® wird der ganze Organismus über die Meridianen harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance zurück. Übungen, die zur Jahreszeit passen, bringen den Rhythmus der Natur zurück ins Leben, schenken Energie und Gelassenheit.
Mitbringen: Bequeme Bekleidung, warme Socken, warme Strickjacke für die Schlussentspannung, wenn vorhanden eigene Yogamatte.
Keine Vorkenntnisse erforderlich für jedes Level.
Ich möchte mehr über ChiYoga® erfahren Link (www.body-mind-spirit.ch)
ChiYoga® & Slings
Yoga ist eine ganzheitliche Bewegungspraxis, welche hervorragend mit dem Faszien-fokussierten Slings Konzept bereichert werden kann. Faszien sind trainierbar und haben einen Einfluss auf unsere Muskulatur, unsere Haltung, unsere Bewegungen und unser Schmerzempfinden. Die grösste Wichtigkeit besteht im Erhalten der Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien. Die verbinden alles im Körper miteinander, sie übertragen Kraft, schaffen Raum zwischen den Knochen, sind wichtiges Sinnesorgan und bilden ein den Körper durchdringendes Netzwerk.
Bewährten Asanas wird mit myofaszialen Trainingstechniken eine neue Dimension verliehen. Durch das bewusste Kombinieren mit sanften und schmelzenden sowie rhythmischen und federnden Slings Übungen wird das Gewebe hydriert, Verfilzungen und Verhärtungen werden gelöst und festes Gewebe befreit.
Rücken & Slings
Die Rückenübungen werden optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.
In den meisten Fällen gehen Rückenbeschwerden von verklebten Faszien aus. Das Faszien-fokussierte Rücken & Slings Training ist ebenfalls Matten-basiert und kann zudem mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden.
Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Rückentraining mit Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers, was deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag weiter verbessert.
Zwei grosse Ziele von Rücken und Slings sind Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität sowie Bewegungsliebe. Die Strukturen werden geschmeidiger und erlauben es, einen neuen Ort zu finden und sich mit anderen Körperteilen in eine harmonische Beziehung zu begeben.
Ziele sind eine ausbalancierte Haltung, ergonomische Alltagsbewegungen, verbesserte sportliche Leistung, Resilienz und Selbstheilung sowie verfeinerte Körperwahrnehmung.
Donnerstag, 17.45-18.45 Uhr
Pilates
Pilates ist mehr als ein Fitnesstrend – Pilates ist eine durchdachte, sich stets weiterentwickelnde Trainingsmethode, die sich im Bewegungs- und Therapiebereich seit mehr als 60 Jahren bewährt hat.
Jede Bewegung wird mit klarer Intention und Körperbewusstsein ausgeführt. Durch die differenzierte Arbeit und Liebe zum Detail hat die Methode enorme Effizienz in Bezug auf kurzfristige Ziele, wie schmerzfreie Bewegung und funktionelle Kraft sowie ein langfristiges Ziel, wie körperliche und geistige Balance. Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit und –Effizienz, Ausgeglichenheit, verbesserte Körperwahrnehmung und Energie sind alles Attribute die der Pilates Methode zugeschrieben werden können.
Man muss es erleben um es zu glauben; lass den Körper sprechen!
Keine Vorkenntnisse erforderlich für jedes Level.
Ich möchte mehr über Pilates erfahren (Link www.art-of-motion.com)
PilatesCare Mutter und Kind
Du möchtest gerne wieder etwas für Dich tun? Deine Kinder dafür nicht abgeben und fremd betreuen lassen? Die Antwort heißt- PILATES Mutter und Kind!
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Körpermitte und Beckenboden, also ein optimales Training nach einer Entbindung. Kinder von ca. 6 Monaten bis 4 Jahre bewegen sich mit oder spielen zusammen und lernen gemeinsam den Sozialkontakt. Ebenso wird die Mutter Kind Bindung gestärkt. In angenehmer Atmosphäre kann man sich mit anderen Müttern austauschen. Voraussetzung ist ein absolvierter Rückbildungskurs.
FFF „Fit, Fun, Faszial“
Mit fetziger Musik begleitet, wird in dieser Lektion die Ausdauer trainiert, der gesamte Körper gekräftigt, sowie die Beweglichkeit und Koordination gefördert. Eine Vielfalt an Geräten und Hilfsmitteln, wie z. B. T-Bows, Steps, Hanteln, Bälle, Tubes, Fitness-Bänder Flow Tonic Pads, garantieren ein variantenreiches, effizientes Ganz-Körper-Training und sorgen für Spass und neue Herausforderungen.
Nach einem Warm-up startet die Lektion mit einem Cardio-Training, darauf folgt ein Kräftigungsteil, abgerundet wird die Stunde mit Stretching und alles mit dem Wissen über die Faszien.
Der Körper wird geformt und gestrafft, das Herz-Kreislauf-System trainiert und du wirst spüren wie sich dein Körper verändert und du dich rundum fitter und geschmeidiger fühlen wirst.
Keine Vorkenntnisse erforderlich für jedes Level.
Bodytoning
Bodytoning ist ein gezieltes und effektives Ganzkörpertraining zur Formung und Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Am Anfang wird der Körper durch ein kreislaufanregendes Warm-up aufgewärmt, anschliessend folgen ineinanderfliessende Übungen mit Hantel, Tubes, Gummibänder, Bodybar oder Softball. So trainierst du die Muskulatur, Koordination und Balance. Trendige Musik umrahmt dieses energievolle Training.
Keine Vorkenntnisse erforderlich für jedes Level.
Pilates Men
Mit diesem Trainingsangebot holen wir die Männer in den Bewegungsraum. Wir sprechen dich als Outdoor Sportler, Biker, Jogger und Bewegungshungriger an. Willst du deinen Körper mit Stabilisation, Koordination und Balance auf Vordermann bringen, dann bis du hier gerade richtig.
Gerade in unserer heutigen Gesellschaft und Arbeitswelt, bei der wir häufig sitzenden Arbeiten nachgehen, verkümmert die Rumpfmuskulatur, häufig entstehen daraus Rücken-, Nacken- oder Gelenksproblematiken. Bei diesem Kurs wird speziell auf diese Problematik eingegangen, die Muskulatur wo nötig gestärkt und die Beweglichkeit gefördert.
Mit unserem Kurs von September bis April holst du dir die Ergänzung zu deinem Outdoor Programm auf ganz andere Weise. Neugierig? Überzeugt dich selber, es ist nie zu spät um seinem Körper Gutes zu tun.
Keine Vorkenntnisse erforderlich für jedes Level.
Dienstag, Oktober bis April 19.15-20.15 Uhr
Bewegte Rückbildung
Mami macht sich fit
Durch Geburt und Schwangerschaft sind der Beckenboden, alle Muskeln und Bänder stark beansprucht worden. Mit gezielten Körperübungen aus der BeBo Praxis, Pilates, Stretching und Rückengymnastik erlangst du wieder eine gesunde Spannung deines Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit der Rückbildung kannst du frühestens 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bei Kaiserschnitt frühestens 10 Wochen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Abendkurs findet ohne Kinder statt, gönne dir eine Auszeit.
Kurs Donnerstag 20.15-21.15 Uhr
22. August – 31. Oktober 2024 (8x Kurs CHF 200.-)
Bewegte Schwangerschaft
Der Kurs lässt Pilates, Stretching, Rückengymnastik und Geburtsvorbereitung zu einem einheitlichen Ganzen verschmelzen. Der ganze Körper wird bewegt und mobilisiert. Durch sanfte, gelenkschonende, dehnende und kräftigende Übungen wird die Körperhaltung verbessert und kann gegen Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen. Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen helfen die Veränderung mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu geniessen. Durch achtsames Atmen und Tönen wird die Wahrnehmung bewusster und die Verbindung zum Kind intensiver.
Die Kurs ist für jedes Trimester geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
NEU Kurs Donnerstag 20.15-21.15 Uhr
7. November – 5. Dezember 2024 (5x à CHF 120.00 ab 6 Anmeldungen)
Preis für bewegte Schwangerschaft ab 6 Anmeldungen 5x à CHF 120 / ab 5 Anmeldungen CHF 140.00 / ab 3 Anmeldungen CHF 180.00
Während den Schulferien finden keine Kurse statt.
Personal Training
Die einzelne Lektion beinhaltet zielorientierte, individuelle Beratung, Beobachtung und Betreuung. Personal Training ist effektiv, funktionell und orientiert sich an deinen persönlichen Bedürfnissen und Zielen. Individuelle Trainingsprogramme helfen dir dabei, rasch und effizient deinen Körper aufzubauen und dich wohl zu fühlen. Ganz egal, worauf dein Fokus liegt – mit meinem Know-how unterstütze ich dich dabei, deine Ziele zu erreichen und langfristig zu halten!
Es ist möglich nur eine Lektion zu buchen, drei, fünf oder mehrere. Die Bewegungslektionen sind mehrheitlich Krankenkassen anerkannt. Geniesse diese speziell auf dich zugestimmte Bewegungseinheit und lernen neue Erkenntnisse umzusetzen.
Raumvermietung
Der Bewegungsraum kann stunden- oder tageweise für Bewegungskurse wie Tanz, Yoga, Tai Chi, Qigong, Meditation, Entspannung, für Vorträge, Seminare und Team-Events gemietet werden. Es ist auch eine langfristige Untervermietung möglich, sofern die Zeiten ausserhalb unserer regelmässigen Kursen liegen. Matten, Kissen, Stühle und diverse Pilates- & Yoga-Kleingeräte stehen zur Verfügung.
Verfügbarkeit, Preise und Mietkonditionen auf Anfrage.
Informationen und Anmeldung:
Sandra Grundisch, 079 671 52 85, hc.nenaas-muarsgnugeweb@ardnas
